安佐南区の整体、マッサージ
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タグ : 身体通信

よい仮眠の取り方

よい仮眠をとるには?4つのポイント ポイントとしては タイミング・長さ・姿勢・カフェイン摂取 この4つを意識する 1. タイミング 仮眠に適しているのは、起きてから6時間後。夕方の仮眠は夜に響くのでNG 2. 長さ 仮眠 …

金縛り

睡眠中、金縛りになったことありますか? お客さんとの会話で出た話題ですが、自分もそんな経験があります まじで心霊現象みたいになりますがですが、これはレム睡眠中に目覚めてしまうと起こるそうです 脳が活動していて身体は休息中 …

疲労回復 はちみつレモンに+α

疲れが取れるとして有名な、はちみつレモン ですがそれだけでは疲労回復に必要な栄養素を満たしていません。 疲労回復に不可欠なのは糖質、タンパク質 上記のはちみつ+レモンだと、糖質はすごくとれます ですが、肝心のタンパク質が …

寝る前に。上手なエアコンの使い方

高温注意報。 そんなの警報、自分が子どものときは聞いたことがありません 今日みたいな日中暑かった日は夜になっても部屋に熱や湿気がこもりやすいです 夜しっかり寝るためにはエアコンを上手に使って快適な部屋にしたいですね &n …

コーヒーでシミ予防

コーヒーにシミ予防効果 ・肌老化の原因は活性酸素 植物や動物は、ストレスや紫外線で体内に侵入した細菌をやっつけてくれる活性酸素を作ります。 活性酸素は必要なものですが、強い殺菌能力があり、過剰に発生すると良くありません …

足の状態でわかるリスク

朝の情報番組でやってたので、これは!と思い文字起こし。 かかとがカサカサだと寿命が縮まるリスク かかとが一部白くなってたり皮膚の溝の中がカサカサしている ↓何故か? 下肢の血液の流れが悪いため。老廃物が溜まっている。 ↓ …

疲労回復に効く栄養素、食材

疲労回復にはバランスの良い食事、効率的な栄養素の摂取が必要です 日々の食事で取り入れやすい栄養素、食材を紹介します タンパク質 疲れによるストレスはタンパク質の消費量を増加させます。疲労により傷ついた細胞を修復するために …

精神疲労に効く、ネギとたまねぎ

たまねぎに含まれる辛味成分は血液がサラサラになる効果があります これはネギやニラなどにも含まれます。 この辛味成分を「硫化アリル」といい神経鎮静作用があり精神的な疲労に効果的です。 この他にも血液が固まるのを防いでサラサ …

ダルビッシュ、ユーチューバーになる

日本で1番資産があるユーチューバーが誕生です これからトレーニングやいろいろ動画をあげてくれるみたいなので野球好きとしてはたまらねえチャンネルになることを期待してます ちなみにダル同い年です

7時間睡眠

みなさんは何時間寝ますか? 生活リズムが一緒だと自ずと睡眠時間も毎日同じかと思います。 中には3時間でよかったり、10時間寝ないとダメ ひとそれぞれです そんな中興味深い記事を見つけました 7時間睡眠がもっとも長生きでき …

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