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身体通信

疲労のメカニズムと対策

テキストムービーにしてみました!

インフルエンザの予防

今年も猛威を振るうインフルエンザ ちょうど去年の今頃、約10年振りにインフルエンザにかかり 悶え苦しんでおりました 今年は何が何でもかかるものか そう決意し、ワクチン未摂取でここまでやっております そこで、インフルにかか …

おさらい!風邪の予防〜栄養素

風邪の予防 インフルエンザも流行ってきて体調管理に特に気をつけないとどえらい事になってしまう季節です 風邪の予防を食事の面からおさらいしてみます 予防には毎日の食事を考えて、栄養素を摂取することが大切。 主食(ご飯、パン …

歯周病の予防

歯周病とは 歯周病は、細菌の感染によって引き起こされる炎症性疾患です。 進行すると歯周ポケットと呼ばれる歯と歯肉の境目が深くなり、歯を支える土台が溶けていき、 歯が動くようになり、歯が抜け落ちます。 要因 歯ぎしり、くい …

Smart Life Project

あけましておめでとうございます 新年1発め! 今年は「予防」についてもどんどん発信していけたらと思います さて、医療費が削減され始めて、締め付けが厳しくなってきました 前々から言われてたことですが税収は減る一方なので歯止 …

よい仮眠の取り方

よい仮眠をとるには?4つのポイント ポイントとしては タイミング・長さ・姿勢・カフェイン摂取 この4つを意識する 1. タイミング 仮眠に適しているのは、起きてから6時間後。夕方の仮眠は夜に響くのでNG 2. 長さ 仮眠 …

金縛り

睡眠中、金縛りになったことありますか? お客さんとの会話で出た話題ですが、自分もそんな経験があります まじで心霊現象みたいになりますがですが、これはレム睡眠中に目覚めてしまうと起こるそうです 脳が活動していて身体は休息中 …

疲労回復 はちみつレモンに+α

疲れが取れるとして有名な、はちみつレモン ですがそれだけでは疲労回復に必要な栄養素を満たしていません。 疲労回復に不可欠なのは糖質、タンパク質 上記のはちみつ+レモンだと、糖質はすごくとれます ですが、肝心のタンパク質が …

寝る前に。上手なエアコンの使い方

高温注意報。 そんなの警報、自分が子どものときは聞いたことがありません 今日みたいな日中暑かった日は夜になっても部屋に熱や湿気がこもりやすいです 夜しっかり寝るためにはエアコンを上手に使って快適な部屋にしたいですね &n …

コーヒーでシミ予防

コーヒーにシミ予防効果 ・肌老化の原因は活性酸素 植物や動物は、ストレスや紫外線で体内に侵入した細菌をやっつけてくれる活性酸素を作ります。 活性酸素は必要なものですが、強い殺菌能力があり、過剰に発生すると良くありません …

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